乔丹卡佛宾馆完整版



• 1有什么科学依据(jù )能证明李(lǐ )小龙中国功夫的破坏
• 2欧美(měi )第一(yī )超模乔丹卡佛这样的身材能(néng )打多

1有什么科学依据(jù )能证(zhèng )明李小龙中国功夫的破坏

以其标志性动(dòng )作垫步侧踢把一个一袭护甲的(de )200磅壮汉踢(tī )飞(fēi )了20米没入游泳池(chí )中美国不权威杂志黑带曾经的新闻(wén )过这件事至(zhì )多明确一点(diǎn )杂志上登的数据就是22875米当时(shí )是在一个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方(fāng )踢入水里以前我也不我相信不过以李小龙的身(shēn )手速度再(zài )加体重猛踢估计能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛(pāo )运动并不是在水平面(miàn )上结束这一动作并且增强了可能性李小龙在体(tǐ )能上(shàng )倒是有过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去学习

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍轰出了1600磅的力量

3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅

壮汉踢飞了20米落入游泳池中

4把345公斤的杠铃(líng )直臂水平前伸收起(qǐ )在伸出右手(shǒu )绝对静止(zhǐ )控帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻

6一(yī )手持32公斤哑铃水平前接一个反身后(hòu )摆再侧举至肩部并要坚持数秒

7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐

8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢(tī )破

9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度

李小龙的个人健身绝对机密

求知若渴

李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现部(bù )分衣(yī )服裁(cái )剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一(yī )有(yǒu )空就逛各书店寻(xún )找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练(liàn )习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或(huò )者哲学武术的(de )书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研(yán )把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明

训练计划

经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的训练计划除了每个星期(qī )天3次的训练内容(róng )恢复手段和营养等尤其是把素质(zhì )练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品(pǐn )程度(dù )可是相关证明那样做的效果是(shì )骇人的

李小龙安(ān )排好(hǎo )了的力量训练比重很小(xiǎo )仿若要把死(sǐ )去的时(shí )间阻一阻(zǔ )出(chū )去但改(gǎi )变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾(jiǎ )巴尔贾巴尔(ěr )曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏(xià )让我进行力量练习的那是星期13次的(de )计划大多数内容是(shì )布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每项两(liǎng )组各12次可是它确实是比(bǐ )较有效

李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除(chú )星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的练习(xí )他说李小龙在(zài )武功练习练(liàn )习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再再(zài )依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会(huì )如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的(de )力量训练日和未不负重练功其他时间里是会用哑(yǎ )铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从(cóng )来不趁着当电视里有拳击赛时他你经(jīng )常是边吃边持铃我模仿即使(shǐ )是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在(zài )觉得不可思议

天生神力的前臂

李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他(tā )的握力和击拳力量他的妻子(zǐ )琳达说(shuō )他对前臂练习练习甚至入迷的地步(bù )如果能有人常规完全没有一种(zhǒng )新的前臂再(zài )练习方法他一(yī )定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在(zài )旧金山的老朋友李(lǐ )鸿新给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让(ràng )我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明(míng )白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也(yě )留一个在家自己练(liàn )鲍勃沃尔是李小(xiǎo )龙(lóng )的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙(lóng )争虎斗死亡游戏等3部影片中扮(bàn )演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我(wǒ )仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普(pǔ )遍富裕但还(hái )占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为(wéi )非常结实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个(gè )头盔当然了已经承受住了好几次砸击(jī )

1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧(jù )青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤(téng )时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是(shì )通过练功有目的的(de )训练获得而后者则通过多年骑(qí )野牛(niú )的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起(qǐ )了这些个事(shì )来他还不好意地说他李实在难以相信我们与(yǔ )不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得(dé )胜利

据赫伯杰(jié )克森一段回忆(yì )说李曾玩笑(xiào )说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬(yìng )的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前(qián )臂(bì )他怀疑前臂的密度很大因此要每(měi )隔一天(tiān )给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆(mǔ )斯一些回忆说布鲁斯(sī )那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟(gēn )着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当我在他死前(qián )约一个月看见他们(men )时他看上去还真(zhēn )棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一(yī )起气氛是会亢奋下来他(tā )还你(nǐ )经常你别当真有一次他将一(yī )张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青(qīng )蜂(fēng )侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置信的力量

李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和(hé )李小龙交过手深深被李小龙(lóng )的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动(dòng )员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李(lǐ )相当灵活精明强干他老是速度不光快动(dòng )作像猫一样耐(nài )力李还独特创(chuàng )新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的(de )身体和体重而言他(tā )具备了令人不敢相(xiàng )信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重(chóng )62公斤的人而言是太不(bú )可思议的除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到(dào )而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李(lǐ )小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有(yǒu )困难不要说做动作了

况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后(hòu )一次(cì )看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢(tī )悠得老高(gāo )完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置(zhì )信

李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李(lǐ )的拳头竟这般很厉害(hài )当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖(dǒu )了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自(zì )己飞行一(yī )段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙(lóng )同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯(sī )的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于(yú )自(zì )己的领域又不是别(bié )人不行的话完全是他真的太出色了(le )

铁人李小龙的第一步计划

即便李小龙更(gèng )具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到(dào )完美境界摘(zhāi )自李小龙遗著截拳道之道从生理学的(de )角度讲强大的力量来源(yuán )于肌纤维(wéi )的增粗和神经(jīng )系统的一定高度完善李小龙的妻子琳(lín )达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀(pò )和当时还不太为人所(suǒ )知的(de )年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把(bǎ )那些世界著(zhe )名选手更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到(dào )拿来的笔记本上伊鲁山度一段回(huí )忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆(guǎn )时都(dōu )带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对(duì )我说丹这三(sān )个伙计都(dōu )说这是发展肌肉线条清晰度的适(shì )宜方(fāng )法那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该(gāi )是李小龙在1969年时的(de )状态但他是怎么对健美和(hé )力量训练感兴趣的东西呢一种推(tuī )测很可能(néng )是他(tā )和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景(jǐng )和关系他曾和当时很著名健美选手(shǒu )史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以(yǐ )及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片(piàn )岗一起特训(xùn )了很长时间(jiān )不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们(men )由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习

但李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁(lǔ )斯在(zài )遇到严镜海前(qián )几年在香港时就有力量去练习的记录和裸(luǒ )露上(shàng )身肌肉的照片据泰(tài )恩(ēn )的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安(ān )排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞(zhuàng )击柚木制作(zuò )的(de )模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说(shuō )布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸发(fā )而出的极为强(qiáng )大力量

转折点

这个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才(cái )绝无可能对力量和别的素质的理解更加深(shēn )入因为(wéi )他一直(zhí )是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地(dì )卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力(lì )的大比武虚空之中那是当李小(xiǎo )龙正准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开(kāi )冲进来的是几个中国武术高手他们是当地中国(guó )社团的代表据琳达说当时(shí )她正好在内并怀有他们的后代李(lǐ )国豪8个(gè )月的身(shēn )孕这个代表(biǎo )走过去李小龙面前给了(le )他一个之后能牒要么开始向非东方人(rén )传武(wǔ )要嘛和我们比武会

我来教任何(hé )想学的人李小(xiǎo )龙解释说我毫不在意他们的肤(fū )色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的(de )人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人(rén )在当地华人武术(shù )社(shè )团被认为是一种(zhǒng )背叛行(háng )为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前那些个中国武术高手(shǒu )曾说过李最好是关掉这所所馆否则(zé )

据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李(lǐ )小龙是有名的火(huǒ )爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但(dàn )在这场较量中他(tā )的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他(tā )认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难(nán )过极了(le )通过这次搏斗以至于李小龙见(jiàn )过到能够的武功不只是一招一势的拳脚(jiǎo )但还必须应具(jù )备超人的体能与力量素质他把接下来事件(jiàn )看成是是一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力(lì )量练习见过的转折点

2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打多

90分吧个人对于并(bìng )非太不喜欢胸最重要的大的女生但身材我还是相当的很喜欢(huān )的

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