乔丹卡佛宾馆完整版



• 1有什么科学依据能证明李小龙中国功夫(fū )的破坏
• 2欧美第(dì )一超模乔(qiáo )丹卡佛这样的身材能打多

1有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏

以其标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明(míng )确一点杂志上(shàng )登(dēng )的数据就是22875米当时是在一个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢(tī )就把对方踢(tī )入水里以前我(wǒ )也不我相信不过以李小龙的身手速度再加体重猛踢估计能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平面上结束这一动作并且增强了可能性李小龙在体能上倒是有过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去学习

1以其130余磅的体重劈出了350磅(páng )的(de )沉拳

2用二节棍轰出了1600磅的(de )力量

3以其招(zhāo )牌手势垫(diàn )步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅

壮汉(hàn )踢飞了20米落入游泳池中

4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛(bó )20秒

5把(bǎ )563公斤的杠铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再(zài )侧举至肩部并要(yào )坚持数秒

7随意地把手指再插入一罐未(wèi )开封的可(kě )口可乐

8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破

9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度

李小龙的个人健身绝对机密

求知若渴

李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和(hé )健美者与力(lì )量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了(le )并整理一番需要保存好在洛杉矶(jī )时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代(dài )的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对(duì )这方面知识的渴望几乎到了发(fā )疯的程度从(cóng )那时候一直到1973年病故李小龙(lóng )积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学(xué )和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明

训练计划

经钻研大量资料和信(xìn )息李小龙汇编了一套适合自己并能最大(dà )程度地发展起来力量又(yòu )相对于不会增长体重的(de )训练计划除了(le )每个星期天3次的训练内容(róng )恢复手段(duàn )和营养等尤其是把素(sù )质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的(de )艺术品程(chéng )度可是相关证明那样做的(de )效果(guǒ )是骇人(rén )的

李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练(liàn )的看法很显然他分(fèn )出受益颇深并把(bǎ )这计划修炼之法给最常来馆训练的(de )学生之一卡里姆(mǔ )阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是(shì )在1970年夏让我(wǒ )进行力量练习的那是星期13次的计划大多数(shù )内容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有(yǒu )做每项两组(zǔ )各12次可是它确实是比较有效

李小龙(lóng )对力量练习根本就是到了(le )狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武(wǔ )功练习中渗入很多几(jǐ )乎一样的练(liàn )习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击(jī )练习你每次练习练习进行12组每组(zǔ )100次双手各持1234567和10磅哑铃(líng )参与金字塔形递增6组然后(hòu )再再依次趋(qū )于零(líng )重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起(qǐ )练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀(zhàng )但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未(wèi )不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议

天生神力的前臂

李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他(tā )对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给(gěi )他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经(jīng )常把设计草图给我然后再让我(wǒ )遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所以才(cái )我并不一定给寄一个的同时也留(liú )一个在家自己练鲍(bào )勃沃尔是李小(xiǎo )龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎(hǔ )斗死亡游戏等(děng )3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在(zài )他的功夫中抢走很主(zhǔ )体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身(shēn )体的比(bǐ )例是我仅见的人中最(zuì )大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那(nà )绝(jué )对是实在太可怕地了奥林匹亚(yà )健美先生多里安耶茨这样的评价(jià )李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力(lì )量是极为的可怕地他是一个令人不(bú )可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾(céng )将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸击(jī )

1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演(yǎn )的角色二号男(nán )主角加藤时与青蜂侠的扮(bàn )演者好莱(lái )坞影视明星范(fàn )威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的(de )前臂但全面的胜利的完全不同(tóng )李小龙是(shì )通过练功有目的的(de )训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技(jì )表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的(de )前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利

据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说(shuō )你要(yào )是抓着李(lǐ )的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒(bàng )球棒李(lǐ )小龙(lóng )每隔一天只(zhī )要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮(zhuàng )范威廉姆斯(sī )一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪(háo )到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总(zǒng )衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒(jiǔ )是名完全洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月(yuè )看见他(tā )们时他看上去还真(zhēn )棒极了身体上看上去像岩石一样的(de )坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是(shì )会亢奋下来他还你(nǐ )经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘(zhān )在我车子后(hòu )窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连(lián )续剧青蜂侠播出(chū )后李小(xiǎo )龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划(huá )的(de )部分内容增加(jiā )了器械重量增加了次数并在(zài )每项练习中(zhōng )相对应提高两组练习无法置信的力量

李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道(dào )之父(fù )的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他(tā )说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过(guò )会如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员(yuán )卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌(jī )练习方法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言(yán )他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起(qǐ )再伸出静止在锁住控(kòng )20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会做能(néng )够得到而伊鲁山度说的比(bǐ )这更玄他说曾目(mù )睹李把563公斤的杠铃水平前(qián )举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒(tú )弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人(rén )提摆尚有困难不要说做动作了

况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指插(chā )进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一(yī )只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大(dà )师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝(bèi )尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不(bú )动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起(qǐ )一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的(de )力量真够慑人心魄(pò )无法置信

李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德(dé )小本曾(céng )切磋一番过(guò )这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般(bān )很厉(lì )害当(dāng )时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不(bú )了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小(xiǎo )本只都觉得自己飞行(háng )一段(duàn )后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一(yī )种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地(dì )快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时(shí )进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦(lún )是这样评价他师(shī )傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的(de )领域又不是(shì )别人(rén )不行的话完全是他真的太出色了

铁人李小龙的第一步计划

即便李小龙更具超乎常人的(de )素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手(shǒu )他曾一段文字特训不仅仅能(néng )想提高体(tǐ )能但能注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美(měi )境界摘自李小龙遗著截(jié )拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌(jī )纤维(wéi )的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些世界著名选(xuǎn )手更适(shì )合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到一(yī )大(dà )堆从(cóng )外面买来的健美杂志接(jiē )着之中飞出精选都结束(shù )了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应(yīng )该是李小龙在1969年(nián )时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和(hé )严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响(xiǎng )肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手(shǒu )史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯(sī )杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰(lán )和严镜海(hǎi )一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习

但李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练(liàn )习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的(de )大姐李秋源有一次(cì )将她男朋友罗伯(bó )特陈送(sòng )回家陈(chén )是(shì )一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前(qián )往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一(yī )致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时通常还是去(qù )练习咏春拳等中国(guó )悠久(jiǔ )的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击(jī )柚木制作的模仿靶(bǎ )一(yī )些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短(duǎn )棒绳系3040千克(kè )哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛(luò )弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使(shǐ )关节强壮并传达击打(dǎ )时所迸发(fā )而出的极为强大力量

转折点

这个(gè )看(kàn )似简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在(zài )60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧(jiù )金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其(qí )中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突然之间(jiān )被一伙人(rén )一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手(shǒu )他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀(huái )有他们的后代李国豪8个(gè )月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能(néng )牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们(men )比(bǐ )武会

我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是(shì )1964年在旧金山(shān )的中国城把中国武术的(de )秘密修炼之法给西方人在当地华人武(wǔ )术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆(guǎn )否(fǒu )则

据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是(shì )有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他的体(tǐ )能(néng )消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他(tā )认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤(shāng )力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能(néng )与力量素(sù )质他把接下来事件看成是是一个起点这一世(shì )结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李(lǐ )小龙对力量练习见过的转折点

2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打(dǎ )多

90分吧个人对于并非太不喜欢胸最重要(yào )的大的女生但(dàn )身材(cái )我还是相当的很喜欢的

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