• 1屁股大能穿阔腿裤吗
• 2屁股大肚子大该如何快速有(yǒu )效减肥
• 3你见(jiàn )过的最无耻(chǐ )的人是什么样的
• 4怎么用一周的时间把臀部练大

1屁(pì )股大能穿阔腿裤吗

一胯太宽的人大粗腰(yāo )的人因为阔腿裤其实是一种掩饰腿部缺陷的神裤比如大胖腿腿不直阔腿裤都有很好的掩饰效果但它也有一个缺点就是按照最大宽度的部位进行放大比如如果你的腿型其实不胖不难看(kàn )只是胯太宽腰不瘦那么阔腿裤不但遮掩了你的优点同时还放大了缺点以最宽部位的胯部撑开整个裤子显得整个裤型就是大水桶所以胯宽人士不适合(hé )阔腿裤

二腿太短的人不适合这里的腿短指的是身材(cái )比(bǐ )例腿短因为阔腿裤膨胀了腿部线条拉宽了横向距离会更突出腿短的缺点普通身材(cái )的人穿阔腿裤尚且需要搭(dā )配高跟鞋来进行竖向拉伸腿短(duǎn )的人难以将阔腿裤穿出彩

三上半身太肥的人不适合阔腿裤掩饰的是大粗(cū )腿裤子相当宽松有横向膨胀效果穿衣(yī )原则就是一松一紧上衣搭配就应该穿贴(tiē )身一点紧身一点要求(qiú )上身身材较为苗条那么给人整个感(gǎn )觉就是这个人身材苗条如果你腿部漂亮苗条而上身较为肥胖如果(guǒ )穿阔腿裤就相当于掩盖了优点放大了缺点所以上半身太(tài )肥的人也(yě )不适合阔腿裤

2屁股大(dà )肚子(zǐ )大该如何快速有效减肥

跳绳跑步做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股但要长期坚持一天两天起不了(le )作用但做这些运动都很累即使长期做(zuò )都是非常消耗体力的运动但减肥最有效流汗最多我天天做做了好几年了因最近天凉怕胖又多做半小时累(lèi )的我说话没力气全身都痛但为了健康就必须坚持为了减下体重就要对自己狠点姐妹(mèi )们一定加油哦

3你见过的(de )最无耻的人是什么(me )样的

我三姨小儿结婚时在县城租了两间平房做婚房位置还很偏但他们举行(háng )婚礼订了酒店包席却不给各(gè )路亲戚找住处亲戚们都是农村的(de )二十年前有的地方连班车都不通亲戚们只好提前来县城投亲靠友(yǒu )给她家随礼这也罢了问题是他们一大家子包括老两口子三个女儿三个女婿和各家(jiā )外孙大儿子一家四口一大家子呼啦啦全提前住进我弟家而我弟房子在三楼七(qī )八十平两室一厅小侄女才半岁被烟气汗气娃娃吵闹的发疯又哭又闹不吃不睡我妈抱到楼下弟媳上(shàng )班的校门口找妈妈后来又是一波来恭喜的(de )娘家人浩浩荡荡的上楼下楼吵吵嚷嚷(rǎng )的(de )闹得邻居们都上门警告弟弟家连(lián )着三四天厨房(fáng )里烟雾生腾每天供应二(èr )十几口人吃喝三顿还要喝酒抽烟打牌嗑瓜子三(sān )姨家连一根葱都没买过这还不算晚上人(rén )太多没地儿睡弟弟把(bǎ )我妈娘家人包括舅舅们姨夫姨娘姑(gū )表姨表安顿(dùn )在平日不大走动的亲戚家倒是三姨一家包括三女三婿在内全程住弟家三姨夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄女住个旅馆啥的将就几天以便他们住的宽敞些(xiē )出言不逊说弟弟这房子按理该是他家的因为所有亲戚里就他是老师(shī )拿了一辈子工资(zī )而且他小儿是农转非小城镇户口理应住楼房我弟凭啥才二十五六就结婚(hūn )先生子还买了楼他儿已三十(shí )二却要租房结婚还振振有词质问弟媳她老师咋当的连尊老爱(ài )幼都不会气得弟媳进卧室闭门(mén )不出(chū )连他儿子婚礼现场都没去而我妈却觉得这么多娘家人住家里脸上特有光恨不得把儿子卧室腾给外甥作婚房

亲戚们仅在饭店吃了一(yī )顿因大多当日无班车回不了婚礼结(jié )束又轰轰烈烈回了弟家当然还有三(sān )姨(yí )一大(dà )家子谁也(yě )不知新郎官家在哪弟媳学校的老师们一直以为是(shì )弟弟他们办喜事还以为弟媳出嫁小姑子之类

4怎(zěn )么用一周的时间把臀部练大

你好非常荣幸(xìng )能够回答你的问题

无论男女他们对于蜜桃臀都(dōu )有一种(zhǒng )溢于言表的喜爱

但像你所描述的想要一个周内将臀部练大是根本不可能实现的哪怕是再刻苦方法特别正确更别说利(lì )用睡眠的方法了换句话说让你一周内长5斤脂肪(fáng )你也未必(bì )能够做到要明白健身这条路没有快车只有通过日积月累的努(nǔ )力(lì )才能换来理想身材

如果你想把臀部练大或者说把整体(tǐ )身体练好那就需要以年为单位计算就按最短时间来说最起码(mǎ )经过3个月的刻苦训练再加上饮食(shí )睡眠等因素的共同作用我们在可以使臀(tún )部有一个明显的变化

抛开时间因素(sù )首先你要掌握如何高效的练大臀部这才是关键接下来我就来详细(xì )的为(wéi )你介绍关于如何翘臀的小知识

臀部肌群专项训练

我们平时所说的臀部练大其实就(jiù )是想要使臀部(bù )更翘一些(xiē )没有人想要臀部又扁又(yòu )宽吧所以想要拥有翘臀就必须侧重于臀部的专项训练这里不包括腿部训练时捎带上的臀部训练(liàn )如深(shēn )蹲腿举等动作臀部的专项训练目的在于更好的孤立臀部肌群

这里补充一些臀部肌群的组成

臀部肌肉按生(shēng )理结构(gòu )分为臀中(zhōng )肌臀大肌臀小肌我们常说的臀(tún )部肌肉特指臀大肌因为其占据臀部80的表面积另外臀中肌处于髋关节外侧主要负责股骨(gǔ )的外展动作一般情况下我们很(hěn )少用到但是想要使臀部练得更圆润饱满臀中肌不可忽略因为臀小肌处于深侧肌肉但我们在训练臀大肌时同样会涉及(jí )到臀小肌这里就不在过多陈述了

所以我接下来给(gěi )你推荐的训练方法及动作主要以臀大肌臀中肌为主但想要臀部显得更大更翘臀大肌无疑是我们的主攻点

训练方法很简(jiǎn )单在家都可以做我们只需要不同强度的弹力带即可当然如果有条件去健身房更好

• 动(dòng )作一深蹲髋外展利(lì )用弹力带激活(huó )臀大肌与臀中肌动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动作二屈髋外展强化臀大肌与臀中肌动作进行4组每组1215次间(jiān )歇30s

• 动作三侧身外展强化臀中肌动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动作四屈髋横移强化臀大肌与臀中肌动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动作五臀桥外展强化臀大肌与臀中肌动作(zuò )进行4组每组1215次间歇30s

• 动作六臀桥强化臀大肌动作进行4组每组1215次间歇30s

别外我们在健身房也可以参与哑铃或是杠铃的臀桥这些是强(qiáng )化臀部肌肉具备的动作

1屁股(gǔ )大能穿阔腿裤吗

1睡眠

其中你所详细解释的睡眠那是更加关键是的因素之一它在那些个使肌肉变地粗胖的(de )过(guò )程中作用有限了使肌肉强大起码时间完全恢复的作用毫无疑问每次来刻(kè )苦训练后我们都需要使相对应的肌群得到(dào )充分的休息在内复原它只有一在静养(yǎng )复原阶段才会滋生出新的肌肉组织所以才打算臀大肌变得异常大得多睡眠是它成长的重要保障

2饮食

吃的一定臀(tún )部变(biàn )大的速度就会越快另臀部脂肪的剥落并绝对(duì )不会影响大(dà )臀部整体的美观但大多数情况下(xià )我肯定建议你有选择的进(jìn )行饮(yǐn )食(shí )例如高热量的食物能不吃尽量别吃我们单单多补充一些蛋白质再试一下这是增长肌肉的必要条件(jiàn )例如早餐鸡蛋牛奶午餐的肉又不能少晚餐尽很可能也要摄入量不错的蛋白质

2屁股大(dà )肚子大该如何(hé )快速有效减(jiǎn )肥

没(méi )有一朝一(yī )夕就这个可以想练成好身材的故事也是没有一顿吃成大胖子的故(gù )事唯有我们在日积月累的努力下完成自己理想的励志故事

当你能够掌握正(zhèng )确的方法后(hòu )我们是(shì )需要的是沉下心可以循序渐进的做这件事当你结束这样的做的时候成功其实也在等(děng )着你了你(nǐ )只必须一定要坚(jiān )持就好

希望我的回答也能对你极大帮助祝你身体健康

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