有氧锻炼能充分被燃烧体内脂肪并不停输过来氧分(fèn )到身体各部分是一种效果出众的减肥方(fāng )法每天(tiān )跑步不属于有氧运动进行20分钟后体内的脂肪结束燃烧要坚持45分(fèn )钟(zhōng )70左右达到瘦身(shēn )的功效(xiào )要是想瘦的更快也可以对付目前流行(háng )的营养减肥套餐如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦身组合(hé )雅芳益美高等最很经典的就属瘦立美2天减1斤与慢跑运动配起来并且能达到1天减1斤的效果关键还能彻底改善易胖体质虽然(rán )将营养瘦身与下面9种方法配搭的话也会事半功倍
NO2最佳的位置(zhì )燃脂运动之自由泳
每隔一天消耗掉(diào )836KJ的运动(dòng )每周(zhōu )进行3次就这个可以远远离开肥胖的困扰时(shí )间短且热量消耗大的游泳(yǒng )运动是节省时间的最好是选择虽然是游泳自由泳的运动量比较大只是需要12分钟就(jiù )能会消耗掉大量热量快去试一下吧
NO3适宜燃脂运动(dòng )之慢慢行走
以总觉得(dé )稍稍都有点爱出汗的速度早上行进1万步就可耗掉836KJ1个月就这个可(kě )以减重1kg换算成时间超过每隔一天穿行2个小时你可以不用略快于以往的速度行走4公里的距离在台阶等有坡度的地方行走颇为管用
今天给大家帮我推荐一套瑜伽序列从热身到倒立体式手肘仰卧肩倒立之后是可以修复体式
有时候不(bú )能仰卧的同学已经可以不贴墙练(liàn )习一(yī )天(tiān )练习一定要坚持10天一定会有效果
1婴儿(ér )式
膝盖分(fèn )开大脚趾相触胸腔折叠在大腿中间
额头碰地双手(shǒu )向后延伸达到1分钟
2下犬式
双手略匹敌髋双脚与髋同宽
腹部(bù )内收坐骨(gǔ )向前延伸
找到背部的力量达到5次呼吸
3斜板式
双手角点肩膀身体一(yī )条直线
腹部内收背部浑圆一直保持1分钟
4蝗虫式(shì )变体
双脚与髋同(tóng )宽双手在身后十指交扣
吸气(qì )抬(tái )起额头下巴胸腔(qiāng )达(dá )到1分钟
5前弓(gōng )步
从下犬式右腿往前(qián )面到双手中间
右腿微屈90左腿向(xiàng )上伸直背部向前延伸
持续5次(cì )呼吸
6前弓步变体
从上一个体式向外弯曲左膝盖碰地右手向后抓脚背
右手撑地胸腔向右然后打开持续5次呼吸的频率换边重复
7提膝转变方向
从下(xià )犬式到前弓(gōng )步然(rán )后把直接进(jìn )入提膝转变方(fāng )向
一直保持双腿健臂从腹部正在刹住
8双角式C
双(shuāng )脚一条腿的长度(dù )脚掌(zhǎng )朝前
双手在身后十指交扣呼气往外折迭头顶着地
保持5次呼吸
9双角式D
双腿先打开一条腿的长度脚掌朝(cháo )前
呼气往外折叠(dié )时双手抓大脚趾
向外弯曲手(shǒu )肘头顶着地尽量5次呼(hū )吸
10海豚式
双手十指交扣或者合(hé )十手肘着地(dì )
头顶一点离地双脚并拢脚跟下压
腹部内收上提背部向外延伸保持1分钟(zhōng )
11单腿海豚式
在海(hǎi )豚式基(jī )础上转身看前方左腿向(xiàng )下向侧面(miàn )向前伸直
右脚跟尽量高抬(tái )髋部摆正尽量5次呼息换边乱词
12头倒(dǎo )立
双手十指交扣手肘与肩同宽
手肘压实地面腹部内收双腿伸直伸直
脚慢慢向后臀部走进肩膀上方腹部突然用力双腿上抬
一直保持20次呼吸
13手肘倒立
在海豚式的基础上先抬起右手(shǒu )一条腿后再向上来到手肘下蹲
一直保持20次呼吸
14头倒立
双手(shǒu )撑地与肩同宽或略宽
先抬起(qǐ )一条腿后再向上(shàng )来到手倒立
持续20次呼吸
15能支撑的桥式
做桥式脚跟整个表(biǎo )格膝盖(gài )双手在下方十指交扣
臀部放进砖块上胸腔去找下巴
持续1分钟
16勉力支撑(chēng )的倒箭式
在桥式的基础上双腿上提并拢平行地面
达到1分钟
17滚来滚去式
双腿略略然后打开双手在身(shēn )体两侧掌心朝上
保持510分钟
18冥想
地坐砖块上(shàng )四孔坐双手(shǒu )智慧手印大拇指和(hé )食指相触
关闭眼睛20分钟做冥想(xiǎng )
最不重要的只是(shì )再练习最好不要努力去追求结果不要急于求成在练习中不要不(bú )愿意自己要特别注意完全保护自己初次离墙练习练习要在后(hòu )方地面垫上寸厚的(de )毛毯避兔撞伤的或让小伙伴在后面破坏你
第一(yī )个行(háng )业医美(měi )男人的酒女人的医美这个颜值是财富的时代无论男人肯定女人都很不太注重外貌想反驳小凡的话请你(nǐ )去你当地的三甲医院挂个医美的号试下看下你是不是去排队
医美比白酒的利润还高只不过原料是化工品医疗器械是重复使用仅有耗材可能贵有点儿1元的成本(běn )一定要卖到100元关键是你还能抢到而且(qiě )产能太少这种行业的门槛很高并非谁都可以不跨界一堆营业执照就够你喝一壶了一听说新能源也可以赚钱啊多少上市公司都跑进来了医美目前有几家上市公司跨界冲进来
消费品是最比较容易跨界不是什么科技品还没有人如此关心品牌只关心性能苹果手机要不然不好用了分分(fèn )钟钟就被舍(shě )弃
第二个行业高端白酒这个不用多说占市场1的销量却具备70的利润年轻人不想喝中老年人也只喝是因为它们(men )本身就又(yòu )不是单独喝只是有金融属性社交属性国内外都那样的话只是因为国外喝红酒烈酒香槟
一个(gè )营收2亿元的企业你去看看它的财务报表招待(dài )费估计是几百万元吃东西我唱歌洗脚等能花多少钱通常(cháng )那就是烟酒了合同订单(dān )招投标结款哪个环节一起离开烟酒(jiǔ )的身影两个不见过(guò )的人喝到微醺推杯举掌下次先见个面就熟了
第三个行业名贵中药人口老年化了越来越大注意保(bǎo )健了今天的事情从古自今是会如(rú )此以前是炼丹也是其它名贵中药调养富人都不喜欢(huān )这个都想子孙满堂名(míng )贵中药一百种理由说它是没有用可是(shì )不会影响别人消费本身目标客户就不是(shì )你普通人别人以为没有用即便是面粉也花得值毕竟财富这点仅仅数字况且富人喜欢的东西一般(bān )应该不会非常差
举个例子药店里面的牛黄安宫丸断的涨价目前约1000元一粒了天然牛黄(huáng )从510万元一5公斤早就到近100万元一5公斤了只花了10年时间未来也会涨价因为估计也它还也可以可以买到很多名贵中药有财富也获取不了诸如虎骨(gǔ )犀牛角天然麝香
到最后归纳
以上三个行(háng )业也是暴利行业稀缺(quē )垄断不着急跨界毛利率高目标客户又是(shì )极少数人也不牵涉到到民生不管你怎末直接提价一个愿打一个愿挨影响不(bú )大谁了你的邻居住别墅开千万级别的豪车是会影响你以后的生(shēng )活了吗
10的(de )人所属90的财(cái )富他们销费的东(dōng )西就会(huì )有高利润小摊边几元钱还得提(tí )条件大酒店20万元一晚也是没有人讲价是因为获取财富的难度完(wán )全不同这些商品对你而言是天价对他们而言(yán )超过大多数产品
资产1个亿的(de )人买10000元的商品与普通(tōng )人有100万元买100元的产品一样甚至还有人只有(yǒu )10万元消费(fèi )10元钱一样应该是买包烟
个人观点不作为投资依据啊谢谢点赞查哈那样下次先是会第一时间通知没更新(xīn )了
投资什么有风险疯狂入市需小心谨慎
仰卧起坐古称卧虎功这个可以锻炼身体手臂胸背和腰(yāo )腹腿脚力量是一种身体全面运动(dòng )简单易行功效功绩显著
单腿跳的或双腿跳运动对人的腹部有很好的锻炼多效果可以不如何防止腹部赘肉堆积起来
只需把上述两种运动去做(zuò )并适当提升其它广播操控制饮食就也可以具备完美健硕的身材
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