一胯(kuà )太(tài )宽的人大粗腰的人因(yīn )为阔腿裤其(qí )实是一种掩饰腿部缺陷的神裤比如大胖腿腿不直阔腿裤都有很好的掩饰效(xiào )果(guǒ )但它(tā )也有一个缺点就是按照最大宽度的部位进行放大比如如果你(nǐ )的腿型其实不胖不难看只是胯太宽腰不瘦那么阔腿裤不但遮掩了你的优点同时还放大了缺点以最宽部位的胯部撑开整个裤子显得整个裤型就是大水(shuǐ )桶所以胯宽人士不适合阔腿裤
二腿太短的人不适合这里的腿短指的是身材比例腿短因(yīn )为阔腿裤膨胀了腿部线条拉宽(kuān )了横向距离会更突出腿短的缺点普通身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来(lái )进行竖向拉伸腿短的人难以将阔腿裤穿出彩
三上半身太肥的人不适合阔腿(tuǐ )裤掩饰的是(shì )大粗腿裤子相当(dāng )宽松有横向膨胀效果穿(chuān )衣原则就(jiù )是一松一紧上衣搭配就应该穿(chuān )贴身一点紧身一点(diǎn )要求上身身材较为苗条那么(me )给人整个感觉就是这个人身材苗条如果你腿部漂亮苗条而上身较为肥胖如果穿阔腿裤就相当于掩盖了优点放大了缺(quē )点所以上半身太肥的人也不适合阔腿裤
跳绳跑步做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股但要长期坚持(chí )一天两天起不了作用但做这些运动都很累即使长(zhǎng )期做(zuò )都是非常消耗体力的运动但减肥最有效流汗(hàn )最多(duō )我天天做做了好几年了因最近天凉怕胖又多做半小时累的我说话没力气全身都痛但为了健康就必须坚持为了减下体重(chóng )就要对自己狠点姐妹们一定加油哦
我(wǒ )三姨小儿结婚时在县城租了两间平房做婚房位置还很偏但他们举行婚礼订了酒店包席却不给各(gè )路亲戚找住处亲戚们(men )都是农村的二十年前有的地方连班(bān )车都不通亲戚们只好提前来县城投亲靠友给她家随(suí )礼这也罢了问(wèn )题是他们一大家子(zǐ )包括老两口子三个女儿三个女婿和各家外(wài )孙大儿子一(yī )家四口一(yī )大家子呼啦啦全提前(qián )住进我弟家而(ér )我弟房子在三楼七八十平两室一(yī )厅(tīng )小侄女才半岁被烟气汗气娃娃吵(chǎo )闹的发(fā )疯又哭又闹不吃不睡我妈抱到楼下弟媳上班的校门口找妈妈后来又是一波来恭喜的娘家(jiā )人浩浩荡荡的(de )上楼(lóu )下楼吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告弟弟家连着三四天厨房(fáng )里烟雾生腾每天供应二十几口人吃喝三(sān )顿还要喝酒抽(chōu )烟打牌嗑瓜子三姨家连一根葱都没买过这还不算晚上人太多没地儿睡弟弟(dì )把我妈娘家人包括舅舅们(men )姨夫姨娘姑表姨表安顿在平日不大走动的亲戚家倒是三姨一家包括三女三(sān )婿在内全程住弟家三姨夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄女住个旅馆啥的将就几天以便他(tā )们住的宽敞些出言不逊说弟弟这房子按理该是他家的因为所有亲戚里就他是老(lǎo )师拿了一辈子工资而且他小儿是农转非小城镇户口理应住楼房我弟凭啥才二十五六就结婚先生子还买(mǎi )了楼他儿已三十二(èr )却要租房结婚还振振有词质问弟媳她老师咋当的连尊老爱幼都不(bú )会(huì )气得弟媳进卧室(shì )闭门不出连他儿子婚礼现场都没去而我妈却觉得这么多娘家人住家里脸上特有光恨不得把儿(ér )子卧室(shì )腾给外甥(shēng )作(zuò )婚房
亲戚们仅在饭店吃了一顿因大多当日无班车(chē )回不了婚礼结束又轰(hōng )轰烈烈回了弟家(jiā )当然还有三姨一大家子谁也不知新郎官家在哪弟媳学校的老师们一直以为是弟弟他们办喜事还以为弟媳出嫁小(xiǎo )姑子之类
你好非常荣幸(xìng )能够回答(dá )你的问题
无论男女他们对于蜜桃臀都有一种溢于言表的喜爱
但像你所描述的(de )想要一个周内将臀部练大是根本不可能实现(xiàn )的哪怕是再刻苦方法特别正确更别说利用睡眠的方法了换句话说让你一(yī )周内长5斤脂肪你也未必能够(gòu )做到要明白健身这条路没有快车只有通过日积月累的努(nǔ )力才能(néng )换来理想身材
如果你想把臀部练大或者说把整体身体练好(hǎo )那就需要以年为单位计算就按(àn )最短时间来说最起码经过3个月的刻苦训练再加上饮食睡眠等因素的共同作用我们在可以使臀部有一个明显的(de )变化
抛开时间因素首先你要掌(zhǎng )握如何高效的练大臀部这才是关键接下来我就来详细的为你介绍关于如何翘臀的(de )小知识
我们平时所说的臀部练大其实就是想要使臀部更翘一些没有人想要臀部又扁又宽吧所(suǒ )以想要拥有翘臀(tún )就必须侧重于臀部的专(zhuān )项训练这里不包括(kuò )腿部训练时捎带上的臀部训练如深蹲腿举等动作臀部的专项训练目的在于更(gèng )好的孤立臀部肌群
这里(lǐ )补充一些臀部肌群的组成
臀部肌肉按生理结构分(fèn )为臀中肌臀大肌臀小肌我们常说的(de )臀部肌肉特(tè )指臀大肌因为其占据臀部80的表面积另外臀中肌处于髋关节外侧主要负责股骨的外展动作一般情况下我们很少用到但是想要使臀部练得更圆润饱满臀中肌不可忽略因为(wéi )臀(tún )小肌处于深侧肌肉但我们在训练臀大肌(jī )时同样会涉及到臀小肌这里就不在过多陈述了
所以我接下来给你推荐的训练方法及动作主要以臀大肌臀中肌为主但想要臀部显得更大更翘臀大肌无疑是我们的主攻点(diǎn )
训练方法很简单在家都可(kě )以做我们只需要不同强度的弹力带即可当然如果有条件去健身房更好
其中你所(suǒ )详细解释的(de )睡眠那是(shì )更加关键是的因素之(zhī )一它在那些个使肌肉变地粗胖的过程中作用有限了(le )使肌肉强大起码时间完全恢复的作用毫无疑问每次来刻苦训练后我们都需(xū )要使相对应的肌群得到充分的休息在内复原它只有一在静养(yǎng )复原阶段才会滋生出新的肌肉组织所以才打算臀大肌变得异常大得多睡眠是(shì )它(tā )成长的重要保障
2饮食
吃的一定臀部变大的速度就会越快另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部整体的美观但大多数情况下我肯定建议你有选择的进行(háng )饮食例如高热量的(de )食物能不吃尽量别吃我们单单多补(bǔ )充一些蛋白质再试一下这是增长肌肉的必要条件例如早餐鸡蛋牛(niú )奶午餐的(de )肉又不能少晚餐尽很(hěn )可能也要摄入量不错的蛋白质
当你能够掌握正确的方法后我(wǒ )们是需要的(de )是沉下心可以循序渐进(jìn )的做这件事当你结束这样的做的(de )时候成功其实也在等着你了你只必须一(yī )定要(yào )坚持就好
希望我的回答也能对(duì )你极大帮助祝你身体健康
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