• 1屁股大能穿阔腿裤吗
• 2屁股大肚子大该如何快速有效减肥(féi )
• 3你见过的最无耻的人是什么样的
• 4怎么用一(yī )周的时间把臀部练大

1屁股大能穿(chuān )阔腿裤吗

一胯太宽的人大粗腰的人因为阔腿裤其实是一种掩饰腿部缺陷的神裤比如大胖腿腿不直阔腿(tuǐ )裤(kù )都有很好的掩饰效果但它也有一个缺点就是按照最大宽度的部位进行放大比如如果你的腿(tuǐ )型其实不胖不难看只是胯太宽腰不瘦那么阔腿裤(kù )不但遮掩了(le )你的优点同时还放大了缺点以最宽部(bù )位的胯部撑开整个裤子显得整个裤型就是大水桶所以胯宽人士不适合阔腿裤

二腿太短的人不适合这里的腿(tuǐ )短指的是身材比例腿短因为阔腿裤膨胀了腿部线条拉宽了横向距离会更(gèng )突出腿短的缺点普通(tōng )身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向拉(lā )伸腿短的人难以将阔腿裤穿出彩

三上半身太肥的人不(bú )适合阔腿裤掩饰的是大(dà )粗腿裤子相当宽松有横向膨胀效果穿衣原则(zé )就是一松一紧上衣搭配就应该穿贴身一(yī )点紧身一点(diǎn )要求上身身材较为苗条那么给人整个感觉就是这个人身材苗条如果你腿部漂亮苗条而上身较为肥胖如果穿阔腿裤就相当于掩盖了优点(diǎn )放大(dà )了缺点所以上半身太肥的人也不(bú )适合阔腿裤

2屁股大肚子大该如(rú )何快速有效减肥

跳绳跑步做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股但要长期坚持(chí )一(yī )天(tiān )两天(tiān )起不了作用但做这些运(yùn )动都很累即使长期做都是非常消耗体力的运动但减肥最有效流汗最多我天天做做了好几年了因最近天凉怕胖又多做半小时(shí )累的我说话没力气全身都痛但为了健康就必须坚持为了减下体重就要对自己狠点姐妹们一定加油哦

3你见过的最无耻的人是什么样的

我三姨小儿结婚(hūn )时在县城租了两间平房做婚房位置还很偏但他们举行婚礼订了酒店包席却不给各路亲(qīn )戚(qī )找住处亲戚们都是农村的二十年前有的地方连班车都不通亲戚们只好提前来县城投亲靠友给她家随礼这也罢了问题是他(tā )们一大家(jiā )子包括老两口(kǒu )子三个女儿三个女婿和各家外(wài )孙大儿子一家四口一大家子呼啦啦全提前住进我弟家而我弟房子在三楼七八十平两室一厅小侄女才半岁(suì )被烟气汗气娃娃吵闹的发疯又哭(kū )又闹不吃不睡我妈抱到楼下弟媳上班的校门口找妈妈后来又是一波来恭喜的娘家人浩浩荡荡的上楼下楼吵(chǎo )吵嚷嚷的闹得邻(lín )居们都上门警告弟弟(dì )家连着三四天厨(chú )房里烟雾生腾每天供应二十几口人吃喝三(sān )顿还要喝酒抽烟打牌嗑瓜子三姨家连一(yī )根葱都没买过这还不算晚上人太多没地儿睡弟弟把我妈娘家人包括(kuò )舅舅(jiù )们姨夫姨娘姑表姨表安顿在平日不大走动的亲戚(qī )家倒是三姨一家包括三女三婿在内全程(chéng )住弟家三姨夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄女住个旅馆啥的将就几天以便他们住(zhù )的宽敞些出言不逊说弟弟这房子按理该是他家的因为所有亲戚里(lǐ )就他是老师拿了一辈子工资而且他小儿是农转非小城镇户口理应住楼房(fáng )我弟凭啥才二十五六就结婚先生子还买了楼他儿已三十二却要租房结婚还振振有(yǒu )词质问弟媳她老师咋当(dāng )的连尊老爱(ài )幼都不会气得弟媳进卧室闭门不(bú )出连他儿子婚礼现场都没去而我妈却觉得这么多娘家人住家里脸上特有光恨不得把儿子卧室腾给外甥作婚房

亲(qīn )戚们仅在饭店吃了一顿因大多当(dāng )日无班车回不了婚礼结束又轰(hōng )轰烈烈回了弟家当然(rán )还有三姨一(yī )大家子谁也不知新郎官家在哪弟媳学校的老(lǎo )师们一直以为是弟弟他们办喜事还以(yǐ )为弟媳出嫁小姑子之类(lèi )

4怎么(me )用一周的时间把臀部练大

你(nǐ )好非常荣幸能够回答你的问题

无论男女他们对于蜜桃臀都有一(yī )种(zhǒng )溢于言表(biǎo )的喜爱

但像你所描述的想要一个周内将臀部练大(dà )是根本不可能(néng )实现的哪怕是再(zài )刻苦(kǔ )方法特别(bié )正确更别说利用睡眠的方法了换句话说让你一周内长5斤脂肪你(nǐ )也未必能够做到要明白健身这(zhè )条路没有快(kuài )车只(zhī )有通过日积月累的努力才能换来理想身材

如(rú )果你想把臀部练大或者说把整体身体练好那就(jiù )需要以年为单(dān )位计算就按最短时间来说最起码(mǎ )经过3个月的刻苦训(xùn )练再加上饮食睡眠等因素的共同作用我(wǒ )们在可以使臀部有一(yī )个明显的变化

抛开时间因素首先你要掌握如何高效的练大臀部这才是关(guān )键接下来我就来详细的为你介绍关于如何(hé )翘(qiào )臀(tún )的小(xiǎo )知识

臀部肌群专项训练

我们平时所说的臀部练大其实就是想要使臀部更翘一些没有人想要臀部又扁又宽吧所以想要拥有翘臀就必须侧重于臀部的专项训(xùn )练这里(lǐ )不包括腿部训练时捎带上的臀部训练如深蹲腿举等动作臀部的专项训练目的在于更好(hǎo )的(de )孤立臀部肌群

这里(lǐ )补充一些臀(tún )部肌群的组成

臀部肌肉按生理结构分为臀中肌臀大肌臀小肌我们常说的臀部肌肉特指臀(tún )大肌(jī )因为其占据臀部80的表面积另外臀中肌处于髋关节外侧主要负责股骨的外展动作(zuò )一般情况下我们很少用到但是想要使(shǐ )臀部练得更圆润饱满臀中肌不可忽略因为臀小(xiǎo )肌处于深侧肌肉但我们在训练臀大肌时同样会涉及到臀小肌(jī )这里就不在(zài )过多陈述了

所以我接下来给你推荐的训练方法及动作主要以(yǐ )臀大肌臀中肌为主但想要(yào )臀部显得更(gèng )大更翘臀(tún )大肌无疑是我们的主攻点

训练方法很简单在家都可以做我们只需要不同强度的弹力带即可当然如(rú )果有条件去健身房更好

• 动作一深蹲髋外展(zhǎn )利用(yòng )弹力带激活臀大肌与臀中肌动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动作二屈髋外展强化臀大肌与(yǔ )臀中肌动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动作三侧身外(wài )展强化臀中肌(jī )动作进行4组每组1215次间(jiān )歇30s

• 动作四屈髋横移强化臀(tún )大肌与臀中肌动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动作五臀桥外展强化臀大肌与臀中肌动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动作六臀桥强化臀大肌动作进行4组(zǔ )每组1215次间歇30s

别外我(wǒ )们在健身房也可以参与哑铃或是杠铃(líng )的(de )臀桥这些是强化臀部肌肉具备的动作

1屁股大能穿阔腿裤吗

1睡眠

其中你所详细解释的睡眠(mián )那是更加关键是的因素之一它在那些个使肌肉变地粗(cū )胖(pàng )的过程中作用有限了使肌肉强大起码时间完全恢复的作用毫无疑问每次来刻苦训练后我们都需要使相对应的肌群得到充分的休息在内复原它只有一在静养复原阶段才会(huì )滋生出新的(de )肌肉组织所以才打算臀大肌变得异常大得多睡眠是它成长的重要保障

2饮食

吃的一定臀部变(biàn )大的速度就会越快另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部整体的美观但大多数情况下我肯定建议你有选择的(de )进行饮食例如高热量的食物能不吃尽量别吃我们单单多补充一些蛋白质再试一下这是增长肌肉的必要条件例如早餐鸡蛋牛奶午餐的肉又不能少晚餐尽很可(kě )能也要摄入量不错的蛋白质

2屁股大肚子大该如何快速有效减肥

没有一(yī )朝一夕就这个可以想练成好身材的故事也是没有一顿吃成大胖子的故事唯(wéi )有我们在日积(jī )月累的努力下完成自己理想的励志故事

当你能(néng )够掌握正确的方法后我们是需要的是沉下心可以循序渐进的做这件事当你结束这样的做的时候成功其实也在等着你了你只必须一定要坚持就好

希望我的回答也能对你极大帮助祝你身体健康

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