2019年1月17日，参加的艺术研修教育类综艺节目《以团之名》在优酷平台播出 。3月28日，所在班级新风暴在 《以团之名》总决赛中顺利夺冠，与周艺轩、洪暐哲、张镐濂、阳兵卓、苟晨浩宇、宗赢及龚言脩作为新风暴组合成员宣布正式出道 。同年5月27日随新风暴组合发行首张数字EP，其中收录了Trap动感曲风的《CHA CHA CHA》和抒情Ballad曲风的《Missing You》共两首歌曲，并于7月13日在上海举办组合首场粉丝见面会 。
2020年6月26日，参加的少年青春逐梦同行成长综艺节目《少年之名》在优酷平台播出 。
2021年1月11日，与张新成、梁洁等合作主演的奇幻爱情轻喜剧《变成你的那一天》杀青。3月其所在团体新风暴组合正式解散。6月17日，《变成你的那一天》在爱奇艺平台恋恋剧场播出，在剧中饰演小宇宙男团成员程乐一 。
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沈宴州捧着她(😃)的下巴(😨)，反反复(🔘)复侵占她口中的香甜。